Osiągnięcie wymarzonej masy ciała to często nie tylko kwestia silnej woli, ale też odpowiedniego planu, a także wsparcia w codziennych wyborach żywieniowych. Na szczęście nowoczesne technologie mogą w tym znacząco pomóc. Aplikacje dietetyczne i fitness to narzędzia, które pozwalają śledzić postępy, planować posiłki, kontrolować kalorie i makroskładniki, a niekiedy nawet korzystać z porad ekspertów. W tym artykule przedstawiamy aplikacje, które mogą naprawdę przybliżyć Cię do Twojego celu!
- Respo
Jedną z aplikacji pomocnych w odchudzaniu jest Respo stworzone przez doktora dietetyki Michała Wrzoska oraz programistę Pawła Witkowskiego. Opiera się na metodzie Respo, czyli dopasowanej diecie, dopasowanych ćwiczeniach, nawykach i wsparciu. To ostatnie jest jednym z najważniejszych elementów tej aplikacji i opiera się na bezpośrednim kontakcie z dietetykiem klinicznym. Co istotne, kontakt ten nie jest niczym ograniczony, co sprawia, że Respo to rozwiązanie premium na polskim rynku.
Dlaczego jednak ta apka tak dobrze pomaga w odchudzaniu? Kluczem jest idealnie dopasowana i naprawdę smaczna dieta (niektóre przepisy można sprawdzić na stronie). Dzięki nim nie czujemy, że… jesteśmy na redukcji. Znacznie ułatwia to proces gubienia niechcianych kilogramów w spokojnym tempie.
Apka do odchudzania Respo to także bardzo ciekawy moduł z ćwiczeniami, także dopasowanymi do potrzeb danej osoby, np. pod kątem tego, czy chce ona ćwiczyć na siłowni, czy preferuje aktywność w domu.
- Transformacja 5.0
Kolejnym, polskim rozwiązaniem jest Transformacja 5.0 autorstwa Michała oraz Pauliny Kanclerz. Tutaj zdecydowanie mocniejszy nacisk położony jest na aktywność fizyczną, aniżeli na dietę, choć i funkcjonalności związanych z tą ostatnią nie brakuje.
Co istotne, program ćwiczeń dostosowany do typu sylwetki i tego, czym dysponujemy (siłownia, hantle, gumy oporowe, własna masa ciała). Natomiast mamy możliwość wymiany tych ćwiczeń, które nam nie odpowiadają.
Jeśli chodzi o dietę, to proponowane są smaczne i proste w przygotowaniu posiłki. Natomiast w bazie jest tylko 170 przepisów, czyli znacznie mniej w porównaniu z Respo (ponad 2000) oraz innymi apkami do odchudzania. Natomiast przepisy są opracowane z dbałością o szczegóły i naprawdę smaczne.
Sprawdziliśmy dodatkowo opinie użytkowników na forach i wskazują one, że plan treningowy i dieta w tej apce są jasne i proste, co sprawia, że może być ona dobrym rozwiązaniem dla osób początkujących.
- My Little Diet
My Little Diet to aplikacja dietetyczki Patrycji Cieślak, która pozwala na dopasowanie jednej z 7 kaloryczności swojego jadłospisu (1600, 1700, 1800, 1900, 2000, 2100, 2200 kcal), na podstawie automatycznego wyliczenia kaloryczności. To jednak bardzo elastyczne rozwiązanie, z dużą bazą przepisów, które można wymieniać według swojego uznania. Ciekawym rozwiązaniem jest to, iż dalej opcję dodawania swoich posiłków, czyli dań spoza planu, co dla wielu osób okazuje się być naprawdę wygodną opcją.
Co natomiast z kontaktem z dietetykiem? Jest on dostępny tylko w najwyższym pakiecie, jednak zwłaszcza będąc osobą początkującą na drodze do wymarzonej masy ciała, warto z niego skorzystać.
- Mealime
Mealime to aplikacja mobilna zaprojektowana tak, aby uproszczać planowanie posiłków, zakupy i gotowanie zdrowych dań, bez konieczności spędzania godzin nad organizowaniem jadłospisu czy list zakupów. Użytkownicy mogą tworzyć tygodniowe plany posiłków, generować automatyczne listy zakupów i korzystać z prostych, smacznych przepisów.
Po rejestracji możemy ustawić swoje preferencje żywieniowe, np. rodzaj diety (wegańska, keto lub niskowęglowodanowa), alergie pokarmowe, składniki, których nie lubisz itd. Dużym atutem tego rozwiązania jest fakt, że przepisy są zaprojektowane z myślą o szybkim gotowaniu. Oznacza to, że większość dań da się przygotować w około 30 minut. Natomiast instrukcje są czytelne oraz naprawdę łatwe do śledzenia. Tym samym warto przetestować to rozwiązanie, jeśli mamy problem z organizacją posiłków.
- Fastic
Fastic to aplikacja zaprojektowana głównie do śledzenia postu przerywanego i wspierania zdrowego trybu życia. Została wydana w 2019 roku i szybko zdobyła dużą liczbę użytkowników na całym świecie dzięki przystępnemu interfejsowi i wielu funkcjom motywacyjnym. O ile post przerywany nie jest idealnym rozwiązaniem dla każdego, to w łagodniejszej formie, rzeczywiście może pomóc w szybszej redukcji masy ciała.
Jak dokładnie pomaga w tym ta apka? Pozwala łatwo ustawić ramy czasowe postu (np. popularne 16:8) i automatycznie śledzi jego czas trwania, pomagając zobaczyć, kiedy zaczyna się i kończy kolejne okno jedzenia. Ale ma też inne ciekawe funkcje, które ułatwiają zmianę nawyków, takie jak spożycie wody, liczbę kroków oraz monitorowanie snu.
Spis treści
Podsumowanie
Szukasz aplikacji pomocnej w odchudzaniu? Jak widać masz wiele naprawdę świetnych opcji. Koniecznie sprawdź, która z nich sprawdzi się u Ciebie najlepiej!